Eğer bir ofis çalışanıysanız veya masa başında uzun süreler hareketsiz geçirdiğiniz bir işiniz varsa bunu önlemek için belirli aralıklarla alarm kurarak hareket etmeyi kendinize hatırlatmayı deneyebilirsiniz. Her saat başı en az 5 dakika ayağa kalkıp esneme hareketi yapmak ve masa başında otururken dik oturmaya özen göstermek bu rahatsızlıkların önüne geçmenin altın kuralıdır.

Genellikle asansör yerine merdiven tercih etmek, kendinize koyacağınız günlük adım hedeflerine uymak ve bu hedefleri küçük küçük arttırmak da günlük yaşamınızda fiziksel aktiviteyi arttırmanızın bir diğer yoludur. Bunları uygulayarak zaman içerisindeki gelişiminizi gözlemleyebilir ve kendinizi motive edebilirsiniz.

​

Hareketsiz kalmanın vücutta yarattığı olumsuz etkiler saymakla bitmez.

​

• Fiziksel aktivitenin az olması vücudun enerji tüketimini de azalttığı için metabolizmayı yavaşlatır ve vücutta yağlanmayı artırır. Yavaşlayan metabolizma obeziteye ve insülin direncine zemin hazırlar.

​

• Kaslar kullanılmadıkça güçsüzleşir ve ortopedik şikayetlerin başlamasına neden olur. Özellikle genç yaşlardan itibaren süre gelen duruş bozuklukları yaş ilerledikçe kemik erimesini beraberinde getirebilir.

​

• Kalp ve damar sağlığımızı da unutmamamız gerekir! Sedanter yaşam ve beraberinde mevcut sağlıksız alışkanlıklar kan dolaşımını yavaşlatıp belirli şikayetler neticesinde kalp hastalıklarına neden olabilir.

​

Hem hareket etmelisiniz hem de sağlığa zararlı alışkanlıklarınız var ise bu alışkanlıklarınızdan en kısa sürede kurtulmasınız!

Eğer bunları yapmakta zorlanıyorsanız mutlaka sağlık profesyonellerinden destek almalısınız!

​

Hareketiniz arttıkça serotonin ve endorfin gibi mutluluğu destekleyen hormonlarınızın vücudunuzda salgılanma oranı da artar. Hafif tempolu yürüyüşün hayatınıza kattıklarını deneyimlemek için hiçbir zaman geç değildir!

​

Sedanter yaşam; depresyon, kaygı bozuklukları gibi psikiyatrik ya da psikolojik rahatsızlara da neden olabilmektedir.

Bu yüzden hemen harekete geçin ve ruh sağlığınızı da koruyun!