SAĞLIK İPUÇLARI
YAZ AYLARI
HEMŞİRE ELİF NUR ÖZÇELİK
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kimileri deniz kum güneş hayaliyle sahillere koşarken kimileriyse yazın kavurucu sıcağıyla baş etmek için çeşitli çareler aramaktadır. Bu yaz akşamlarının ılık esintisiyle sizler çaylarınızı yudumluyor ya da kurduğunuz sofralarda hoş bir sohbet ediyorsunuz, belki de bir ağacın gölgesinde oturuyorsunuz ve yeni dergimizi inceliyorsunuz... Ben de yaz ayıyla ilgili birkaç tavsiyede bulunmak için sizlere eşlik etmek istedim.
Mevsim geçişlerinde havanın sıcaklık değişimlerinden dolayı vücudumuzun hastalıklara yakalanma riskinin en yüksek olduğu dönemlerdeyiz. Bu dönemlerde kendimize daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Havanın bir ısınıp bir soğuması, değişen beslenme ve uyku düzeni bağışıklığımızı etkiler. Özellikle terleyip soğumak, hararetlenip soğuk su içmek, güneşin altında korunmasız bir şekilde saatlerce durmak kısa ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açar.
Ne Yapmalıyız?
Yüksek Sıcaklıklarda
Güneşin en tepede olduğu 11.00 ve 16.00 saatleri arasında güneşte direkt kalmamaya özen gösterin. Güneş çarpmalarının en büyük nedeni aktif güneş ışınlarına direkt olarak maruz kalma nedeniyle gerçekleşmektedir.
Serinlemek için günlük ılık duş almak hem kişisel hijyenimizi hem de günün yorgunluğunu atmak için iyi bir seçenektir. Duşu çok soğuk su ile yapmak vücudun sabit sıcaklığını korumaya çalışması nedeniyle bireyi olumsuz yönde etkileyebilir. Ani ve çok soğuk suya temas etmek, vücudun ısı dengesinin bozulmasına sebebiyet verebilir. Bununla birlikte tansiyon ve nabız düşmesine bağlı bayılmalar gözlemlenebilir. Kronik hastalığı olan bireylerin böyle bir alışkanlıkları mevcut ise mutlaka doktorları ile bu durumu paylaşmalarını öneririm.
Sıcak hava terlemeyi artırır ve vücut daha fazla su kaybeder. Bu nedenle yaz aylarında günlük içmemiz gereken su miktarını mutlaka tamamlamalıyız. Yeterince su içmemek vücudumuzda çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Yeteri kadar su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzu tatlandıracak bir nane ya da sevdiğiniz meyveden bir dilim ekleyip keyifle günlük içmeniz gereken su miktarını tamamlayabilirsiniz.
Yaz aylarında bol, hafif, pamuklu ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi sağlık açısından önemlidir. Terlemeyle birlikte gün içerisindeki aktivitelerimizin kıyafetlerimizden dolayı kısıtlanmaması için pamuklu ve hava alan hafif kumaşların tercihi doğru seçim olabilir.
Gelelim en önemlisi; güneş kremi kullanımı. Piyasada birçok markanın farklı içeriklere sahip güneş kremleri mevcuttur. Cildinize uygun güneş kremi için ya da uzun süredir yaşamakta olduğunuz cilt problemlerinize bağlı görüş almak için mutlaka bir dermatoloğa görünmeniz fayda olacaktır. Cildinize en uygun güneş kremini aldığınızda günlük kullanım için iki saatte bir koruyucu uygulamasını tekrarlamak doğru olacaktır. En az 30 faktör güneş kremi seçtiğinizden emin olmanızı tavsiye ederiz. Açıkta kalan her bir bölgeye yeterli miktarda uyguladığınızdan emin olunuz. Unutmayın ki güneş ışınlarına maruziyet nedeniyle cildimiz uzun vadede farklı tepkiler verebilir. Ayrıca geniş kenarlı şapka kullanmak ve güneş gözlüğü tercih etmek de doğru seçimlerin arasında yer almaktadır.
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremlerini günlük cilt bakım rutininizin bir parçası haline getirmek cilt sağlığı için önemli adımlardan biridir.
Bebek, çocuk, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin yazın sıcaklarında en riskli grupta olmalarından dolayı yeterli sıvı tüketimini sağladıklarından ve serin yerlerde olduklarından emin olunuz.
Park halindeki araçların hızlı ısınması nedeniyle çocuklarınızı ve evcil hayvanlarınızı araç içerisinde bırakmayınız.
Siz ya da bir başkasında sıcaklığa bağlı hastalık belirtileri hissedildiği anda vakit kaybetmeden tıbbi yardım isteyin.
Yaşamın her döneminde vücuda yeterli miktarda sıvı ve gıda alımına özen gösterilmelidir.
Ayrıca yaz aylarında sıcaklıkların artışıyla gıdaları muhafaza etme konusunda daha çok özen gösterilmelidir ve tazeliğinden emin olunmayan gıdalar tüketilmemelidir.
Ne yazık ki besin zehirlenmeleri de yaz aylarında çok sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir. Böyle bir durum yaşayacak olursanız vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurarak tıbbi yardım istemekten çekinmeyin.
Ve gelelim piknik severlerin bu yıl ki en önemli sorununa; kene!
Açık alanlarda rastlayacağımız kene vakaları için her şeyden önce kendi tedbirimizi almakta fayda var.
Açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Uzun pantolonlar giyilmesi ve paçalarının çorapların içerisine sokulması bacak bölgelerinde kenenin cilde tutunmaması için önleyicidir. Eve dönüldüğünde belirli bölgelere yapışan kenelerin gözden kaçması ihtimaline karşı evdeki bireyler birbirlerini kontrol etmelidir. Saç ve kıl kökü yoğun olan deriler, ayrıca kıvrımlı bölgeler de bu kontrol esnasında unutulmamalıdır.
Uzmanlar kenenin mümkün olan en kısa sürede çıkartılması için bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurgulamaktadır. Uzun süreli maruz kalmanın bulaştırıcılığı arttırması nedeniyle hemen müdahale edilmemesi sakıncalıdır. Ayrıca çıplak elle dokunulmaması gerekmektedir. Müdahale edilmesi konusunda bilgisi olan biri yok ise kesinlikle müdahale edilmemeli ve en yakın sağlık kuruluşuna gidilmelidir. Bunun nedeni herhangi bir yanlış müdahale ile birlikte kenenin bir parçasının vücut içerisinde kalma riski oluşabileceğidir ve bu daha büyük sorunlara ve daha büyük bir tıbbi müdahale uygulanmasına sebep olabilir. Bu nedenle mutlaka en kısa sürede sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği unutulmamalıdır.
Kene...
Sitemizde yazılan ve yayınlanan tüm bu bilgiler, bireyleri herhangi bir kişi veya tedaviye yönlendirme amacı taşımamaktadır. Herhangi bir hastalığın tanı ve tedavisi için ise tıbbi bir kaynak olma amacı ile hazırlanmamıştır. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan kesinlikle uygulamamanız gerektiğini özellikle vurgulamak isteriz.
Sağlıkla kalın!